Intercâmbio NÃO engorda!

O post de hoje é continuação do último que fiz falando sobre intercâmbio e as dificuldades de manter uma alimentação saudável, uma rotina de atividade física e de manter o peso!! 

Decidi mudar meu estilo de vida... como assim??? isso mesmo... eu estava extremamente chateada com a minha alimentação (assim como deixei registrado no post "intercâmbio engorda") e decidi que não queria isso para mim.. Não queria voltar para o Brasil, no final desse ano, e ter que dizer que quem me falou que eu iria voltar com uns quilinhos a mais estava certo, não queria mais fazer exames de sangue e ver meu colesterol alto (mesmo sendo magra), não queria mais me olhar no espelho, com 20 anos, e não me sentir feliz com meu corpo.. 

Sabe, eu não cheguei a nenhum extremo... Não fiquei gorda, e nem mudei o número das minha roupas para maior, mas graças a Deus não precisei chegar a esse extremo para mudar... Hoje faz mais ou menos um mês que tomei consciência que eu não poderia fazer dieta, mas que eu deveria fazer uma reeducação alimentar! 

Meu maior peso aqui foi no começo de março quando cheguei a 57Kg (tenho 1,56 de altura) e hoje estou com 52,5kg... EMAGRECI!! huhuuuul... mas o que conquistei vai muuuuuuuuuito além disso...

Quando comecei a querer mudar, não queria fazer dietas loucas e só perder o peso que tinha ganhado porque quem nunca ouviu alguém dizer que o problema da dieta é que depois você ganha tudo de novo e uns quilinhos a mais????? Eu já ouvi milhares de vezes e pra mim voltar a engordar era a última coisa que eu queria, portanto comecei a fuçar tudo pra entender melhor sobre essa tal de REEDUCAÇÃO ALIMENTAR...

Entendi, só com esse um mês, vááááááárias coisas.... 

Primeiro: Não tenho que fazer refeições menores e nem menos vezes ao dia, pelo contrário... tenho que controlar as porções, mas sem deixar de comer proteínas, carboidratos, legumes, verduras, frutas... e comer SEMPRE de 3 em 3 horas...

Segundo: o que vem RÁPIDO, vai RÁPIDO, então não tenho pressa com a balança... me peso todo dia sim! Mas o mais importante é eu ter consciência de que no dia anterior, independente dos números da balança, eu tive uma alimentação saudável que fez bem para o meu corpo!

Terceiro: reeducação alimentar sem exercício não funciona e exercício sem reeducação alimentar também não! Estou indo na academia de segunda, quarta e sexta (as vezes vou na terça e na quinta também), estou jogando vôlei quase todo dia com o pessoal da facu e estou fazendo aula de dança na terça.... exercício físico faz muuuuuuuuuuuuito bem para minha auto estima e me anima demais a continuar saudável.

Quarto: me preocupo muito mais com as minhas medidas e meu percentual de gordura do que com meu peso em si.

Quinto: eu consigo ir além do que imagino... consigo cozinhar, consigo correr na esteira (o que sempre disse que odiava), consigo me controlar quando vou em algum restaurante (sem deixar de comer coisas gostosas que vão me agradar no paladar e ao mesmo tempo me deixar saudável), consigo TUDO se eu me determinar e fizer por onde...

Sexto: beber água é muito, muito, muito importante... eu só bebo água agora.. raramente, mas muito raramente mesmo, bebo refrigerante, mas não sinto nenhuma falta dele e aprendi  GOSTAR de beber água a partir do momento que entendi que ela me faz muito bem... e só bem...

Sétimo: tenho muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuito para aprender ainda

Olha, não vou mentir e dizer que é fácil, porque não é fácil... tem dia que o pessoal faz algum doce delicioso e eu não deixo de comer, se estou com vontade, mas compenso comendo bem certinho nas outras refeições e me controlando na quantidade.... 

Tem dia (TPM) que dá vontade de me afogar nos doces... ai faço alguma receita de doce saudável tipo banana no microondas com canela, bolo com farinha de aveia sem açucar, cookies saudáveis (tem vários blogs e perfis no Instagram que ensinam opções muito legais)...

Tem dia também que me descontrolo e exagero... mas ai vejo o quanto aquilo me deixa inchada, cheia, desconfortável e me arrependo... E consequentemente esses dias de descontrole tem sido cada vez mais raros...

Uma coisa que me ajuda muito foi fazer um diário de TUDO o que como durante o meu dia no meu iPad, tirando fotos do meu prato, isso me ajuda a ver o que me fez bem e o que me fez mal... Os dias que comi saudável e os dias que não comi... Nesses últimos 30 dias comi extremamente certinho em 23 deles... então o resultado não poderia ser outro: saúde, alegria. corpo mais magrinho °////

Bom... é isso... acho que já falei demais... no próximo post vou colocar dois diários alimentares de um dia que comi certinho e um dia que acabei comendo alguma besteira (pra vocês poderem ter alguns exemplos de alimentação).. 

Continuem acompanhando o Blog... 

Beijinhos saudáveis.. hehehheheheheheh